23.09.2010

Gesund durch den Herbst kommen

Der Herbst ist da und die Gefahr auf einen grippalen Infekt steigt. Draußen ist es kalt und/oder es regnet, in der Wohnung oder im Büro ist es schön warm. Trockene Heizungsluft (trocknet die Schleimhäute aus), Klimaanlagen oder auch stickige überfüllte U-Bahnen sind ein idealer Ort um sich eine Grippe oder einen Schnupfen einzufangen. Doch dem kann man Vorbeugen in dem man die trockene Heizungsluft mit speziellem Gerät befeuchtet, Klimaanlagen ausschalten (da diese sehr gut Krankheitserreger verteilen), und die Räume mehrmals am Tag Stoßlüften. Das Immunsystem kann man stärken in dem man in die Sauna geht (reinigt den Organismus und die Hitze befeuchtet die Schleimhäute). Allerdings ist die hohe Temperatur nur für gesunde Menschen geeignet. Auch Wechselduschen stärkt die Abwehr. Dabei sollte man beachten dass man zuerst die Beine, die Arme und dann den Oberkörper abduscht. Auch sollte man sich öfter am Tag die Hände waschen. Natürlich helfen auch Obst und Gemüse essen, sowie alle 1 – 2 Tage eine halbe Stunde Sport (radeln, schwimmen, Joggen) oder auch nur ein Spaziergang an der Frischen Luft). Man sollte auch das Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden (entzieht beim Abbau dem Körper Vitamine und Mineralstoffe).